La pérdida de peso se refiere a la reducción del peso corporal total, generalmente mediante la disminución de grasa corporal, aunque también puede incluir la pérdida de fluidos y masa muscular. Mantener un peso saludable aporta numerosos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión arterial y ciertos tipos de cáncer. Además, contribuye a mejorar la calidad del sueño, aumentar la energía y fortalecer la autoestima.
El aumento de peso puede estar influenciado por múltiples factores que van más allá del simple balance calórico. Entre los principales se encuentran:
Un programa efectivo de pérdida de peso debe basarse en un enfoque integral que combine una alimentación equilibrada, actividad física regular y, en algunos casos, el uso de suplementos apropiados. La dieta debe ser sostenible a largo plazo, rica en nutrientes y adaptada a las necesidades individuales. El ejercicio no solo ayuda a quemar calorías, sino que también preserva la masa muscular y mejora el metabolismo. Los suplementos pueden ser un complemento útil cuando se usan de manera responsable y bajo supervisión adecuada.
La ayuda farmacológica para la pérdida de peso debe considerarse cuando el índice de masa corporal (IMC) es superior a 30 kg/m² o superior a 27 kg/m² en presencia de comorbilidades relacionadas con el peso. También es importante que los métodos tradicionales como dieta y ejercicio hayan sido intentados sin éxito sostenido. Siempre debe consultarse con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier tratamiento farmacológico para evaluar los riesgos y beneficios individuales.
El orlistat es un medicamento aprobado por la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) que actúa bloqueando aproximadamente el 30% de la absorción de grasas dietéticas en el intestino. Se presenta en dos presentaciones: Xenical (120 mg, con receta médica) y Alli (60 mg, disponible sin receta en farmacias). Los estudios clínicos demuestran que puede ayudar a perder entre un 5-10% del peso inicial cuando se combina con una dieta baja en grasas y ejercicio regular.
La fentermina es un supresor del apetito que actúa sobre el sistema nervioso central, aumentando los niveles de neurotransmisores como la noradrenalina. En España, su prescripción está estrictamente regulada y solo puede ser administrada bajo supervisión médica especializada. Está indicada para pacientes con obesidad severa y contraindicada en personas con enfermedades cardiovasculares, hipertensión no controlada, hipertiroidismo, glaucoma y durante el embarazo y la lactancia.
Entre los suplementos naturales disponibles en España, la Garcinia Cambogia contiene ácido hidroxicítrico que puede ayudar a reducir la síntesis de grasas y el apetito. El extracto de té verde es rico en catequinas y cafeína, compuestos que pueden acelerar el metabolismo y promover la oxidación de grasas. Otros suplementos populares incluyen el cromo, que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, y la fibra de glucomanano, que proporciona sensación de saciedad.
Los supresores del apetito funcionan a través de diferentes mecanismos. Algunos actúan sobre los centros de saciedad en el hipotálamo, aumentando los niveles de neurotransmisores como la serotonina, dopamina y noradrenalina. Otros bloquean la absorción de nutrientes o ralentizan el vaciado gástrico, prolongando la sensación de plenitud. También existen aquellos que influyen en las hormonas reguladoras del apetito como la leptina y la grelina, ayudando a controlar los impulsos alimentarios.
Los efectos secundarios varían según el tipo de supresor del apetito utilizado. Con orlistat, los más frecuentes son gastrointestinales: heces grasas, urgencia fecal, flatulencia y posible deficiencia de vitaminas liposolubles. Los supresores del apetito que actúan sobre el sistema nervioso pueden causar nerviosismo, insomnio, sequedad de boca, estreñimiento y aumento de la presión arterial. Los suplementos naturales generalmente presentan efectos secundarios más leves, aunque pueden incluir malestar estomacal o interacciones con otros medicamentos.
Para un uso seguro de los supresores del apetito es fundamental seguir estrictamente las indicaciones médicas y las instrucciones del prospecto. Se debe informar al farmacéutico o médico sobre todos los medicamentos que se estén tomando para evitar interacciones. Es importante mantener una hidratación adecuada, seguir una dieta equilibrada y realizar controles médicos regulares. No se debe superar la dosis recomendada ni prolongar el tratamiento más tiempo del indicado. Ante cualquier efecto adverso, se debe suspender el uso y consultar con un profesional sanitario inmediatamente.
El orlistat es un medicamento de eficacia clínicamente probada que actúa inhibiendo las lipasas pancreáticas, enzimas responsables de la digestión de las grasas. Al bloquear aproximadamente el 30% de la absorción de grasas dietéticas, permite que estas se eliminen directamente a través del intestino sin ser metabolizadas.
El extracto de judía blanca contiene faseolamina, una proteína que inhibe la α-amilasa, enzima encargada de descomponer los carbohidratos complejos. El chitosán, derivado del exoesqueleto de crustáceos, actúa como una fibra que se une a las grasas en el tracto digestivo, formando un gel que impide su absorción.
Los bloqueadores de grasas como el orlistat muestran mayor evidencia científica, mientras que los bloqueadores de carbohidratos ofrecen un enfoque más suave. Es fundamental considerar las contraindicaciones: problemas de vesícula biliar, malabsorción crónica y embarazo son restricciones importantes.
La L-Carnitina facilita el transporte de ácidos grasos de cadena larga hacia las mitocondrias, donde se oxidan para producir energía. Su suplementación es especialmente beneficiosa en personas con déficit nutricional o alta actividad física, optimizando la utilización de las reservas grasas como combustible.
La cafeína aumenta el metabolismo basal hasta un 10% y mejora la oxidación de grasas. Los extractos de té verde contienen catequinas, especialmente EGCG, que potencian la termogénesis. El CLA (Ácido Linoleico Conjugado) modifica la composición corporal favoreciendo la masa magra sobre el tejido adiposo.
Para maximizar los beneficios, es crucial establecer horarios óptimos de consumo:
Las combinaciones sinérgicas de estos compuestos, cuando se usan responsablemente, pueden potenciar significativamente los resultados en programas de pérdida de peso.
España cuenta con una rica tradición en el uso de plantas medicinales para el control del peso. La medicina tradicional española ha empleado durante siglos especies autóctonas como el té de roca, el poleo-menta y la cola de caballo, conocidas por sus propiedades diuréticas y digestivas que favorecen la eliminación de líquidos y toxinas del organismo.
El fucus vesiculosus y otras algas marinas son especialmente valorados por su contenido en yodo, que puede estimular el metabolismo tiroideo. La alcachofa y el diente de león destacan por mejorar la función hepática y digestiva, facilitando la eliminación de grasas. La griffonia simplicifolia, rica en 5-HTP, ayuda a regular el estado de ánimo y controlar la ansiedad relacionada con la alimentación.
Los preparados herbales combinados ofrecen efectos sinérgicos, pero requieren supervisión profesional. Es fundamental adquirir productos estandarizados de calidad farmacéutica y respetar las dosis recomendadas para garantizar la seguridad en el uso de estos productos naturales.
Antes de iniciar cualquier tratamiento para la pérdida de peso es imprescindible una consulta médica que incluya la evaluación del IMC, historial clínico y establecimiento de objetivos realistas y saludables. El profesional sanitario determinará el enfoque más adecuado según las características individuales de cada paciente.
Es crucial considerar las posibles interacciones con medicamentos habituales, especialmente anticoagulantes, antidiabéticos y medicamentos para la tensión arterial. Los productos para adelgazar están contraindicados durante el embarazo y la lactancia, así como en menores de edad sin supervisión pediátrica especializada.
Recuerde que los suplementos son un complemento, nunca un sustituto de hábitos saludables. El éxito duradero requiere cambios integrales en el estilo de vida.
